Schermpositie en Hoeken
Monitor Hoogte
Bovenrand van het scherm op ooghoogte wanneer u rechtop zit. Afstand: armlengte plus 10 cm.
Zitpositie Parameters
Zithoogte
Voeten plat op de grond, knieën op 90°. Dijen parallel aan de vloer.
Rugleuning
Ondersteunt de lumbale curve. Hoek tussen 95° en 110° voor actief zitten.
Armsteunen
Ellebooghoek 90° bij typen. Schouders ontspannen, niet opgetrokken.
Invoerapparatuur Positie
Toetsenbord en muis op dezelfde hoogte als elleboog. Polsen neutraal, niet gebogen omhoog of omlaag. Ruimte voor onderarmen op het bureau.
Polshoek
Aanpassingen voor Thuiswerkplekken
Thuiswerkplekken hebben vaak beperktere opties. Deze richtlijnen helpen bij het optimaliseren met beschikbare middelen.
Laptopverhoger
Gebruik boeken of een standaard om het scherm op ooghoogte te brengen. Extern toetsenbord aanbevolen.
Stoel alternatief
Handdoek in onderrug voor lumbale ondersteuning als de stoel niet verstelbaar is.
Verlichting
Vermijd schermreflectie. Zijlicht voorkomt oogvermoeidheid bij langdurig werken.
Bewegingsruimte
Minimaal 1 meter vrije ruimte voor sta-oefeningen en interval resets.